据世界咖啡组织称，全球每天要喝掉约20亿杯咖啡。而如今咖啡也渐骤变成我国人往常日子的一有些。
迩来，一河南郑州某大学大四学生考研每天学习12小时，为防困一年喝掉800包咖啡,均匀一天两三包。咖啡具有提神的成效，研讨标明恰当饮用咖啡对身体安康有许多优点，但长时刻过量饮用，对人体也会发生许多意想不到的副作用。
咖啡因本质上是一种跨过血脑屏障影响中枢神经体系的精力活性物质
根据美国约翰霍普金斯大学材料，与其他大大都其他精力活性物质不一样，咖啡因的运用在社会上是被广泛承受的，此外，绝大大都人咖啡喜爱者常常喝咖啡并没有感遭到有显着的损害。这些要素使咱们构成这样一种成见，认为咖啡因是一种良性物质，每自个都可以喝而不会发生任何负面影响。
咖啡因的副作用
可是，咖啡因摄入可以会发生许多副作用，特别是过量摄入。
根据美国梅奥医学中心材料，每天摄入跨越500-600毫克咖啡因即可致使使失眠、烦躁、心猿意马、易怒、胃部不适、心动过速、肌肉震颤。某些研讨甚至认为即便恰当的摄入咖啡因也会发生负面作用。
英国《今日医学新闻》报导的一项研讨标明，怀孕时刻每天摄入300毫克咖啡因可以会添加低出世体重儿的风险，而另一项研讨标明，每天喝四杯以上咖啡会添加21%猝死的风险。
咖啡因摄入会升高血压。特别是那些现已患有高血压的人和那些一般不摄入咖啡因的人。高血压患者服用250毫克咖啡因（约2杯咖啡），后血压升高坚持约2-3小时。另一项研讨成果类似，一切参加实验者血压的显着升高，而且在往常不喝咖啡的人群中最为显着。
咖啡
年青人心脏病发生的风险添加。研讨发现，患有轻度高血压的年青人假定摄入跨越4杯咖啡，则患心脏病的风险添加了4倍。
咖啡因与痛风发生有关。研讨标明，过量喝咖啡或咖啡因饮料的人会添加痛风的风险。
咖啡因致使女人乳腺组织囊肿。一项研讨标明，每天摄入31-250毫克咖啡因的女人患乳腺纤维囊肿疾病的几率添加1.5倍，每天摄入500毫克以上的女人囊肿发病几率添加2.3倍。
咖啡因可致使使尿失禁。美国阿拉巴马大学的一项研讨标明，摄入许多咖啡因的女人患尿失禁的可以性高70％。
喝咖啡
咖啡因可以会致使失眠。睡前喝咖啡因可以发生失眠的表现。
咖啡因会致使头痛。尽管恰当摄入咖啡因可以减轻头痛表现，但过量运用咖啡因会加剧头痛并致使偏头痛。
咖啡因会降低女人的生育才能。美国内华达大学医学院的一项研讨标明，咖啡因可以使女人怀孕的几率降低约27％。
咖啡因和流产风险。迩来一项研讨标明，在受孕前几周每天至少喝两杯咖啡因饮料的男性和女人都会略微添加流产的风险。
咖啡影响生育
咖啡因对2型糖尿病患者的影响。美国糖尿病协会进行的一项研讨标明，咖啡因会损害2型糖尿病患者的葡萄糖代谢功用。
咖啡因过敏。咖啡因分子会在有些人体内致使过敏反应，如荨麻疹和痛苦。尽管不是真实的过敏症，但许多人在摄入少量咖啡因后仍会呈现非常严峻的表现。
咖啡因致使更激烈的心脏缩短。迩来的一项研讨标明，在喝运动能量饮料后，心脏发生了更强力的缩短。当前尚不理解这是不是会对安康产生长时刻影响。
更严峻的更年期表现。迩来宣告在北美更年期学会杂志（nams）上的一项研讨标明，服用咖啡因的更年期妇女的血管舒张表现更为严峻。
咖啡因摄入可致使焦虑，抑郁和焦虑药物需要的添加。
咖啡
咖啡因抑制肌肤中的胶原蛋白生成。这种作用是有剂量依靠性的，重度咖啡花费者大约有所感触。
咖啡因会烦扰骨骼骨化（钙化），然后添加骨折的风险。这也是有剂量依靠性的，所以重度咖啡因花费者更大约留心。
咖啡因对长时刻睡觉缺乏的人并没有协助。咖啡因看上去可以协助那些长时刻睡觉缺乏的人，比方司机，学生或其他需要熬夜作业的人发生一种虚伪的平安感，认为咖啡因才干协助坚持精力结束作业。美国睡觉医学会的研讨人员在研讨了咖啡因对睡觉缺乏的实验后得出结论，每天运用咖啡因捆绑5小时睡觉，3天后咖啡因不再有显着作用。
咖啡提神
咖啡因可以会损害听力恢复。一项对在过量噪音环境的豚鼠听力研讨标明，咖啡因被证明会推迟豚鼠从噪音致使的听力丢掉中恢复的速度。
咖啡因的影响因人而异
咖啡因对不一样的人的影响都有所不一样，这也可以说明为啥咱们听到周围关于咖啡有好有坏不一样的信息。例如，患有焦虑症的人更简略遭到咖啡因的影响。
吸烟者的咖啡因
代谢速度对错吸烟者的两倍
因为各种缘由，咖啡因也会在不一样个别间以不一样的速度代谢。例如，吸烟者代谢咖啡因的速度对错吸烟者的两倍。
可是，在婴儿，孕妇和肝病患者中咖啡因代谢较慢。此外，一些药物会减缓咖啡因的代谢，这可以会添加咖啡因中毒的风险。
孕妇喝咖啡
咖啡因的影响取决于每自个的遗传特征和日子方法等要素。因而，有些人可以仅摄入少量咖啡因就会难以入眠。
咖啡因成瘾和戒断-“咖啡因运用妨碍”
鉴于咖啡因类似振奋剂的作用，所以对某些人来说，可以会致使咖啡因成瘾：
咖啡因有许多其他振奋剂类似的作用和神经药理学机制而且，与许多其他强化物相同，咖啡因与各种活泼的片面作用有关，例如添加夸姣感、交际才能以及精力，思维愈加机警。因为这些缘由，一小有些人打开为“咖啡因运用妨碍”。
有些人在身体上愈加依靠咖啡因，这些人咖啡摄入中止或削减，就会致使咖啡因戒断反应。然后引发头痛、疲惫、很简略?⒁钟簟⒎吃辍⒘粜牧Σ换峒岱澈屯履娴缺硐帧?br>
关于某些人来说，依靠性会变得非常激烈，致使于他们无法削减摄入咖啡，尽管他们晓得自个持续下去会构成更严峻的有关的生理或心思疑问。
咖啡上瘾
儿童和青少年大约避免摄入咖啡因
鉴于咖啡因摄入发生的副作用，所以对儿童和青少年更为重要。儿童应避免摄入咖啡因，比方咖啡因饮料。
大大都儿科医生主张儿童大约避免摄入咖啡因，特别是当前还不晓得过量摄入咖啡因会对大脑的发育发生啥影响。而可以断定的是，咖啡因会烦扰睡觉，而睡觉在学习中起着至关重要的作用。一些动物实验研讨标明，咖啡因会烦扰幼龄啮齿动物的睡觉和学习才能，这反过来会阻止正常的神经发育，这种影响在成年期会愈加显着。
儿童避免咖啡因
一些心思学家还忧虑年青人乱用咖啡因的日子方法可以会致使今后呈现类似药物和酒精成瘾的疑问。
食物药品监督打点局（fda）也有类似观念。近期该组织宣告将查询食物中咖啡因的平安性，特别是关于儿童和青少年的产品。
fda忧虑如今的许多食物和饮料，如华夫饼、口香糖中都添加了咖啡因，以增强其影响作用。fda认为fda和食物作业有必要有维护大众安康和尊敬社会标准的责任和责任，不大约向儿童及青少年推销这种振奋剂产品-咖啡因。
走运的是，咖啡因是世界上研讨最多的物质之一，咱们可以很便利的从中获取一些可靠的信息。尽管大有些研讨的确标明晰咖啡因的平安性，但也有有关研讨偏重了咖啡因的潜在损害和副作用，总之，恰当才是要害。