原标题：疫情时期，如何减轻考研焦虑？心思学专家给出5个小好办法
考研温习期间难以避免会有焦虑心境呈现。焦虑心境带来的一系列不良反应可以会厌烦咱们的温习方案，所以咱们要学会减轻焦虑心境。今日，晟涵修改就怎么样减轻考研焦虑和我们聊聊。
如何减轻考研焦虑症
1.呼吸操练
假定你感到焦虑，一个让你自个镇定的简略的办法就是经过把留心力放在你呼吸的规则上。当咱们感到严峻的时分，咱们吸气比呼气快。所认为了是咱们有镇定干，咱们需要倒置这种情况。
留心你的呼吸，测验五秒钟吸一次气五秒钟呼一次气。不要忧虑你数数的速度，坚持一个平稳的速度五秒进五秒出。如今初步延伸你的呼气时刻多两秒，不要用力，只需让你的呼吸平稳在一个温文的节奏，当你的呼气变得越来越长，你的放松反应就初步接收了。仅有一件能让你脱离这些的就只需你的主意和愿望力了。你做得越多联络，你就会越感到可以再次掌控你的焦虑了。
2.愿望
愿望是用来镇定脑筋和削减焦虑感和严峻感的相同非常有用的东西。一个简略的愿望操练让你的脑筋愿望出一个”特另外当地”，一个你可以感到平安，脱离惊骇的当地。(早年每当我去看牙医感到苦楚的时分，我都用这种办法，我可以告诉你它让我度过了那直面实际疑问，方案将来打开
做一些令人轻松的作业的确可以减轻焦虑，?⑹只笔笨梢圆蝗ハ虢创蚩翱佳械确承乃迹庵智崴墒窃菔钡模蛭晌驶拱谠谀抢铩Ｒ蚨痈苌霞跚峤孤牵陀斜匾泵嬷率菇孤堑氖导室晌剩晌示」懿豢梢阅苈砩洗χ茫宄艘晌实睦戳ヂ龊痛χ盟悸罚睦锞突峤嶙承矶唷Ｖ髡拍憧梢砸勒罩率菇孤堑某潭染尴福蘖谐銎涫泵媪俚氖滓晌剩缓笠桓龈鋈シ治鲈涤桑岢龃χ靡晌实陌旆ê头桨浮Ｗ饕荡蚩敲恳晃淮笱家媪俚难暇晌剩梢愿菟ёㄒ怠⒆愿霾拍苡胄愿裉卣骷暗逼谏缁峋么蠡肪车纫氐目剂坷垂钩勺愿龅淖饕荡蚩桨浮Ｓ辛舜蚩婊吞砑恿私吹摹岸隙ㄐ浴保?有利于减轻焦虑。
疫情影响之下，全国高校都没有开学，同学们面临许多共性的困难和疑问。在这种情况下，主动与同学交流，既可以减轻单独面临疑问的压力，也可以一起谈论如何应对困难 ，彼此撑持鼓舞。可以在与教师同学交流中处置自个其时的实际疑问，比方交流考研温习经历，请教不会的难题等；也可以经过向兄弟的倾诉发泄减轻不良心境，这不只可以得到同学兄弟的抚慰、了解和撑持，还能增强自个打败困 难的决心，起到平稳心境的作用。回来搜狐，查看更多
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