海涛七个月极限跨考绩功经历（天津体育学院—运动恢复专业），煞费苦心肝了几天写下的文章，都是干货。→结束附饮食作息表！
我们好！我是海涛，文科肌肉男
七个月时刻三跨考研，初试381分，排名16，复试逆袭第7
一战成硕，上岸天津体育学院-运动恢复专业。
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简略介绍我的情况：
2021届结业生，自学健身七年，结束了身段逆袭，身段从67kg到96kg，参加过巨细5场健美竞赛。从事过私家教练、儿童体育教练、阿里巴巴世界站出售等作业。
一起要学别人读了四年的运动恢复，两年没碰的英语以?哪昝慌龅恼危ù笱Ч部稳恿耍?br>
很走运最终考了381的分数，也是典型的学渣三跨考研成功逆袭，很高兴在这儿共享我的备考心得，期望海涛的跨考阅历和经历可以给你一些鼓舞和协助。
考研——两步走方案
第一步：搜集各项情报信息材料
a.择校选择比尽力更重要！
归纳思考专业课难度、考上的成功率、自个学习才能匹配情况、学校情况、导师等，选择了天津体育学院。情报首要来历于院校官网的招生简章、学姐介绍举荐、考研培训机构。
b.专业课天体专业课300分，运动解剖学占150分，运动疗法+判定占150分。参阅书目《运动解剖学》（徐国栋版）、运动解剖学习题集、运动疗法技能学（纪树荣版）、物理医治学第3版、《恢复判定学》第2版或3版。
c：政治&英语首要晓得干流辅导教师的讲课个性、方法是不是合适自个。政治有 、 、 ；英语有朱伟、 、宋逸轩、 等。其实每个教师都有其特长，我主张你有途径的话去花个几天听一下每个教师的讲课个性，没有最佳的，只需最合适你的。
第二步：拟定考研方案。专业课+英语+政治
专业课：
运动解剖、运动疗法（物理医治）?恢复判定技能。跨考生紧记一句话：尽是要点=没有要点，备考必定要抓大放小，分数拿大头最重要，不要想着一无是处。
一、运动解剖学
这一门专业课直接占150分，是最佳拿分的一门，背了就拿分，完全就是背诵回想默写，紧记背解剖不要钻牛角尖，不要问为啥这块肌肉这样长的类似愚笨疑问（因为我干过），天体这一门课查询最要点是运动体系，其次是消化、呼吸体系等，神经相对偏重较小（因为跨考没时刻，我神经完全没看）。
那么解剖那么凌乱有多，有办法吗？
有，上干货！回想次序从人体骨骼初步，以人体大规划为规划，再到关节和肌肉，回想肌肉必定要晓得肌拉力线的走向，肌肉从这头联接到那头之间的连线，晓得了肌拉力线就晓得了肌肉的功用，上头固定拉下面能做啥动作，下面固定拉上面能做啥动作，激烈举荐一边背一边自个练动作，肌肉回想+大脑回想可以事半功倍。
再教你祖传8招，搞定回想解剖
大声背
多背
常背
边背边自摸
边背边练
边背边画
默写
不断重复以上进程
二、运动疗法（物理医治）+恢复判定
主张运动疗法+物理医治配套看，运动疗法自个觉得很乱，物理医治相对更清楚，且表述更便于回想。这门学科首要以概念、技能原理、原则、习气症和忌讳症、办法为主进行回想，其间关于偏瘫患者的技能每年必考，即神经生理学疗法（pnf、bobath、brunnstrom、rood）。其他几项重要技能包括：关节活动技能、肌力练习、关节松动、牵伸技能、牵引等。紧记，必定要把这本书的常识点悉数串联起来，然后自个总结在一个笔记本上。
恢复判定的占比其实较小，30-40分支配，而且大多是出在大题里边，因为我是跨考，时刻不可，所以判定就只是总结了一些套路，书根柢没看。
附：经过看早年天体真题，不难发现损害类的标题也常常查询，比方前穿插韧带损害后的恢复、踝关节损害恢复，所以主张《肌肉骨骼恢复》也配一本。
5月中旬—7月中旬
搜集早年真题，晓得天体教师的出题套路和大致方向，而且在专业书的目录上找到有关考点进行标示，这一点非常重要。天体的试卷非常注重基础，而且要点常考。
【特别偏重：时刻缺乏情况下，跨考生千千万万不要悉数都想学透，必定是应试为导向，杰出要点，最短的时刻拿最高的分才是咱们的方针，不要寻求完满。】
晓得了真题查询的具体内容后，听考研辅导班视频回放，把几门专业课全体的规划内容从速过一遍，每天解剖3节、运疗2节课，判定1节课，并在书上做笔记，悉数采纳2倍速，拉发展条方法看，其时上课学姐讲的非常详尽，但我时刻完全不可，所以只挑了最要点的考点有些来看（自己时刻严峻采纳的极点行为，不主张仿照）。
7月中旬—9月中旬
【总结考点】：根据真题查询的内容进行拓宽和总结，比方说：2021年查询了常识点a，那么类似于a的考点还要有b、c、d，那么就把abcd悉数串联总结在一同回想，把这些考点悉数会集到一个笔记本上，紧记书必定是先越读越厚，然后越读越薄。
【贴墙读】：因为看书看的脑壳儿疼，我就把最重要的基础概念悉数抄下来贴到墙上，大巨细小贴了200个概念，每天早、中、晚各大声读一遍这些考点，然后做纪录，画正字。读了一个月之后，初步逐个背记，每天小概念10个，大约念5个。
【随机抽背】：预备三个笔筒，把一切可以查询的考点写在小贴条上然后卷起来放进入，每天随机抽十个考点进行进行背诵，关于不了解的放在第三个笔筒，了解的放在第二个笔筒，第一个笔筒悉数过完今后，再对第三个笔筒重复上述操作，直到放满第二个笔筒，如此循环。
在考前我做了至少8轮，所以我才干够在最终考场上答专业课时，不需要太多思考直接下笔，3个小不时刻我把16面答题纸悉数写完还要了一张双面草稿纸塞进入。
【思维导图】：这个期间大有些常识点现已掌控，必定要用思维导图进行串联，把零星的常识点进行点–线–面的串联，最终要构成一整张自个的常识条理体系→举荐app—mindnode。
英语：
英语题型首要包括：作文（30）+阅览（40）+新题型（10）+翻译（10）+完形（10）（这也是我最终考试的答题次序）
由此可见，分数大头在作文和阅览，对英语基础差的兄弟，翻译可以思考最终再来，它真的很难！很难！可是只需翻
译能做好的人，阅览、完形这些必定不会差，所以可以用翻译来操练长难句。
英语这场战争，单词就是你的子弹，长难句就是你的加特林，而语法就是拿加特林的人。单词、长难句、语法三者缺一不可以，缺了单词，你直接gg；缺了长难句，你能活5分钟；缺了语法规划，你扫射的方向有可所以自个人。
具体时刻方案：
5.15-5.25??循序渐进，进入状况
听伟哥的恋词（首要是拿来消遣放松的），这几天以进入学习状况为首要意图，紧记循序渐进，不要一初步就做自个最难过最不喜爱的作业。
5.25-6.20??进入状况后，就要对自个够狠
学习渐入胜境之后，初步自虐式背单词，每天花3个多小时用静静app背单词400-500个，首要不是为了背，是为了晓得这些单词啥姿势，20多地利间把5500个单词根柢先大致过一遍。不大科学，不主张仿照，大有些人很难坚持下去。
6月中旬—9月初? 质变到骤变需要时刻的堆集
持续背单词300个/天
听朱伟的恋词—首要是听伟哥翻译长难句的思路，不要为了背单词去看恋词（2-3倍速播映?暂停）
宋逸轩的语法+完型+长难句解析+小三门
的阅览
【真题一套】
当单词和长难句结束了一大有些今后，主张去做一套真题来晓得试卷构成以及自个的首要薄缺陷会集在哪一块，是子弹（单词）、加特林（长难句）、仍是人（语法）的疑问又或是做题的技巧存在疑问，记住不要做多！就做一套近十年的真题就行，考多少分都无所谓，我8月底自个仿照了一套就能考40分不到，但最终英语一77分，所以脚结壮地，信赖自个！
9月初—12月底?—作文+真题+单词
【作文】作文非常重要，一个是分值高30分；另一个是因为在最终上考场，一般都是先写作文，写作文的速度和质量直接会影响你全体的节奏把控和心态。
所以英语作文我9月初就现已初步预备，九月中旬跟着 背作文，每天一篇高文文+一篇小作文。
直到进入英语考场，我一共背了二十篇小作文，十篇高文文，然后自个又总结了五套小作文万能模版、五套高文文模版。
这样做的成果就是，我进入英语考场翻开卷子那一刻，看到作文标题，莫名亲热，三段该写些啥悉数引入脑际，都套用到了自个预备的模版，最终一共只用了四非常钟不到，节约了许多时刻。究竟英语一总分77，我预估巨细作文一共扣了6分支配。
但凡真题试卷里呈现的陌生单词必定要悉数标示出来。后十套真题，留五套来掐时刻仿照，还有五套拿来进一步查缺补漏，我的完形、翻译非常弱，正确率飘忽不定，其时就用剩下五套卷专攻了这两个。
政治：
政治首要有马原、毛概、近代史、思修四门，此外还有时政。其间毛概和近代史与时政紧贴，其实不需要悉数都背，每一年的考题中有接近四十多分都与时政联系。马原和思修相对随机，思修非常简略，马原则需要有必定了解才能，不凶咴死记硬背。时政到最终期间才会出，可以放到后期进行回想背诵。
8月-9月底： 强化班+肖1000
的强化班，用2倍速过一遍。强化班刷完今后，买了 的1000题，每天100道题，第二天对答案，做标示，找错因，关于性查缺补漏。
10月初-12月底：肖1000+ 冲刺班+徐/肖/腿猜测卷
再过一遍肖1000的题，后期背诵首要跟着 冲刺笔记和他的冲刺班、押题班的课程，自个总结马原、毛概、近代史、思修大题的答题套路和万能答题模版，在11月中旬之后正式初步记背。
政治的早年真题意义不大，而干流教师的猜测卷很重要， 六套+肖8/四+ 四套都买，只刷选择题，肖四/8的选择题多刷几遍，大题进行读题然后看答题规划，搜集万能答题金句，留1-2套进行最终的全真仿照，掌控做题节奏。
关于背书：像马原+思修的大题根柢和时政联络不大，出题没有规则，猜测卷根柢也是全压，所以可以先背。史纲+毛概+时政每年都会根据当年时政抢手改变，可今后期根据干流教师总结收拾的进行背诵，记住要自个先总结一遍重要考点再背，不要直接背答案！不要直接背答案！假定是跨考生，必定要挑要点背，尽可以节约时刻放在专业课上。
【作息饮食组织】
周一–周六
7点：起床，刷牙/洗脸/做早餐→2个鸡蛋、50g燕麦、一个苹果、一杯牛奶
8点-12点: 学习（结束一项学习内容齐截项）
12点：点外卖吃饭
1点：午睡30分钟
2点-6点：学习
6点：外卖
7点-8点：看课外书。（上一年边备考我还无缺看完了9本书）
8点-10点:学习＋当天方案反思＋第二天学习方案组织
10点今后略微徒手运动一下，到考研后期就很少运动了。
周日：上午进行这周学习方案结束发展反应，并拟定下周的全体学习方案和具体每一天学习方案，下午看影片＋课外书。
【必定要坚持训练！海涛血的经历！】
曩昔一年，发生了许多作业，作业、恋爱、结业、离任、考研、受伤、分手，七个月孑立而又充分的备考时刻，不长也不短，每天都需要面临极端陌生的专业课名词、背不完的单词、越看越懵逼的长难句，单调、孑立、苍茫、溃散都是常态。
但人生许多的重要时刻，靠的就是一口气，你撑住了，就曩昔了。撑不住，之前一切的尽力就会片刻间化为乌有。有这口气在，你就没输，考研靠的就是这口气。
追梦，我有着一种痴狂和执念，有着一种初生牛犊不怕虎，不撞南墙不回头的精力。
而关于绝大有些人来说，愿望是人生中可有可无的调味品，若日子不答应，那就扔掉。
但对另一些人来说，愿望就是一辈子的事，是必定没办法让步的是事，所以他们可认为了愿望拼了命，而有些人，只是为愿望踮了踮脚尖。于我而言，没有啥比单调庸俗的日子和一眼望到穿的人生更难以忍耐的了，哪怕明日即将去世，我在今日也要遵从心里，做自个最想做的事。
趁如今你还有对学习的专心、热心，选定自个酷爱的专业和作业方向，就坚决不移地朝他行进，或许过了这段时刻，你可以再也难以找到那种恬静、专心肠做一件作业的时刻，或许再也找不到那种能让你竭尽全力的作业了，人生中那种竭尽全力的时刻，其实并不多，他会变成你一辈子的回想，千万不要惧怕将来的自个后悔，就让如今的自个后悔。
战争的号角现已吹响，而考研这场战争，无关输赢，也无关胜败，而是你要给自个一个奉告，你有必要赋予自个，推翻自个，打破自个的勇气。当你不想尽力，想要扔掉的时分，想想你的父母、兄弟，想想你自个生而为人，真的甘心做一辈子咸鱼吗？
考研之旅也是愿望之旅，千万不要被周遭环境影响，必定随从心里的主意，做一个宣告光辉的人！
加油，2023考研的小火伴们，等待下一年今日的你们一战成硕，蟾宫折桂！
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